מקורו של הרובד הפיזי בתורת היוגה בעולם גברי. נשים החלו לתרגל יוגה רק במאה השנים האחרונות. כך שלמעשה לא היתה קיימת התאמה לגוף הנשי.
במהותנו כולנו אחד. רעיון פילוסופי זה הינו אחד מעקרונות היסוד להבנת היוגה. אך בעולם הנראה לעין, קיים גוף גברי, קיים גוף נשי.
תרגול היוגה הנשית מחבר את האישה להקשבה פנימית, לידיעת עצמה ממקום פנימי, אמיתי. החל מהרמה הפיזית- חיבור לשרירי ליבת הגוף- השרירים העמוקים, ומתוך כך ידיעת הרובד המנטלי והנפשי רגשי.
התרגול הנשי מתמקד בחיזוק מערכת התמיכה הפנימית ושרירי הליבה שבסיסם שרירי קרקעית האגן. החיזוק התמידי והאינטנסיבי באזור ה'מולה-בנדהה '- בתרגום מסנסקריט (ניב של השפה ההודית): המנעול התחתון- שורש/ מקור/בסיס - מחזק את היציבות ברמה הפיזית, המנטלית והנפשית.
החברה המודרנית אכן הרחיקה אותנו מכל תמיכה פנימית עצמאית וריפדה אותנו היטב מבחוץ. החל מישיבה על ספות בעלות תמיכה טובה לגב ועד הקלת כאבים בצורה מלאכותית והדחקת סימני הגוף ל"משהו" שדורש התייחסות יותר עמוקה.
בהיסטוריה של האנושות, ישבנו בתנוחת כובסת כדי לכבס על גדת נהר. ישבנו על האדמה כאשר שרירי האגן פעילים ומייצבים את התנוחה. גם הרוח שבנו היתה יותר יציבה מעצם הקירבה לאדמה.
בתרגול הנשי הגוף חווה סוג של "חינוך מחדש"- עבודה מהמרכז החוצה אל האברים שבפריפריות. התנהלות מתוך הליבה שבנו. תרגול ארוך שנים ללא תמיכה פנימית יכול להוביל לכאבים כרונים במקומות שונים בגוף כתוצאה מחלוקת עומס לא מאוזנת. באותה מידה, חיזוק שרירי בטן ללא חיזוק שרירי קרקעית האגן יכול להוביל לצניחת אברים פנימיים. כל אישה שלישית סובלת מבריחת שתן, תופעה שהפכה למקובלת, ובמקרים חמורים נתמכת שוב בעזרים חיצוניים.
מתוך הכרות עם נשים רבות בגיל הפוריות, מסתבר שמספרן של אלו המתקשות להיכנס להריון 'רק' מתוך מתח נפשי, עולה וגדל. נשים רבות סובלות מתסמונת קדם וויסתית ומשלימות עם הכאבים. הפרעות כמו שחלות פוליציסטיות, וגיניסמוס, וסטיבוליטיס, אנדומטריוזיס ועוד, מושקטות, למרות הסבל הרב הכרוך בהן. ליוגה הנשית תרגולים רבים להקלה, תמיכה וטיפול.
הזמן שבו עומדת האישה מול תוצאות חייה הוא גיל המעבר. גיל בו אנו עוברות (מבחינת נטייה הורמונלית) לטפל בעצמנו ופחות בסביבה.
תרגול היוגה הנשית נועד לפני הכל לעורר את האישה למקומות יותר עמוקים בתוך עצמה. מקומות של כוח אינסופי, מלכות, זוהר וזריחה. למרות שבחברה המודרנית, המהירה, התזזיתית, חדורת ההשגיות, קשה יותר מבעבר לאמץ נקודת מבט זו, ברגע שהחיבור מתעורר, האישה 'מתמגנטת' לידיעת עצמה ולעוצמתה האלוהית.
ובנימה אישית: ישנה אמירה שהעולם הוא מקרוקוסמוס והאדם בהקבלה- מיקרוקוסמוס. כמי שתרגלה שנים ארוכות יוגה קלאסית, מחוברת לשושלת מכובדת של מורי שיבננדה, נדהמתי מהעוצמה שבתרגול המיקרוקוסמוס הנשי האישי שבי. החיבור לקרקע הנשית חידד את הידיעה של כוח המימוש העצום שבתוכנו.
העולם כולו הוא אנרגיה נקבית בפעולה. שאקטי, היא זו המאפשרת מימוש לפוטנציאל הטבוע בזיכרי, בשיווה הדומם.
תוך כדי למידה מתוך סקרנות, הגעתי להכרה שבאגן הנשי הכל מתחיל ולשם הכל נאסף.
הכל מתחיל באגן הנשי - השער לעולם הזה. שער לנשמות חדשות. הכל נאסף - הם סך כל הזיכרונות, ההדחקות, ההתמודדויות והחוויות הנשיות. כל אלה נאספים ונשמרים בשרירים הנשיים שבאגן. בגיל המעבר, גיל בו הופכות הנשים בשבטים האינדיאנים למרפאות, חכמות השבט הקדושות, אנו אמורות להנות מתוצאות חיינו ולממש תקופה זו כגיל הזהב.
היוגה הנשית מאפשרת את המודעות הנשית, האיזון והצמיחה כבר עם קבלת הווסת הראשונה, דרך מעגלי החיים השונים.
למי התרגול מיועד
לכל אישה שמבינה את חשיבות בריאות האגן.
לכל אישה שמעוניינות ליצור קשר יותר עמוק עם עצמה, להתחבר לנשיות ולהעצים את האנרגיה הנקבית בתוכה.
לנערות שבוחרות להקשיב יותר פנימה אל המערכות הביולוגיות שמנהלות אותן. למי שמאותגרות על ידי תסמונת קדם ויסתית. לאיזון המערכת ההורמונלית. לנשים עם אתגרים בריאותיים כגון אנדומטריוזיס, וגיניסמוס, וסטיבוליטיס, ולוודיניה, פיברומיאלגיה, אתגרים בכניסה להריון, ליווי לטיפולי פוריות, גיל המעבר ועוד.