130
 
130

תכנים

הדפסה
 
 GET UP STAND UP 
(STAND UP FOR YOUR RIGHT (BOB MARLEY

התכנים המוצעים בתהליך
 
בוב מארלי מדבר אל אחיו דרך המוזיקה ומניע אותם להתעוררות. מניע להתעלות מתודעת פרוד, להבנה שכולנו באנו בעצם מאותו מקור.
 
היוגה גם כן מניעה אותנו להגיע אל מקור הסיפוק הפנימי שיש בו אושר אמיתי ומנוחה. החוויה בתרגול וההוויה המתגבשת, משמעותיות הרבה יותר מ"הפלסטיקיות" אליה נגררנו בעידן האחרון.
 
דרך היוגה בחכמתה, מדריכה קודם כל לבריאות מקסימלית לגוף הפיזי. תוך כדי תרגול מתאזנות גם הרמה המנטלית והרמה הנפשית. מצב זה מאפשר חיוניות ורעננות פנימית חדשה המניעות תשוקה ליותר תכנים של אמת.
 
בחירת התכנים מתוך הידע הנרחב, תעשה בעזרת אבחון ראשוני ותוך כדי התהליך, בהתאמה לרמת התרגול, אופיו ופתיחותו של  המתרגל.
 
שיחה
תחילתו של כל תהליך בשיחת עומק אשר תעזור לך ולי להבין מהם המקומות הדורשים טיפול, במטרה לבנות תהליך ממוקד ומדויק ככל האפשר.
 
בהמשך, על פי בחירת המתרגל, ניתן להרחיב או להעמיק אל תכנים תאורטים מתוך היוגה.
 
בין השאר:

*תהליכי התפקוד של ההכרה.

*שחרור הרגלים שליליים ובניית הרגלים חיוביים.

*יעילותה של כל תנוחה אל מערכת העצבים ובלוטות ההפרשה הפנימיות.

*הקשר בין סיבה לתוצאה.

*כוח המחשבה.

*צעיפי האשליה.

*מכשולים במדיטציה.

*תכנים מתוך רג'ה יוגה וניאנה יוגה- דרך המלך של היוגה ודרך ההתבוננות והחכמה.

*יוגה נשית- לימוד המערכת ההורמונאלית והשפעתה על ההתנהלות היומיומית.
 
אסאנות- תנוחות גוף
בשלב הראשון  תשמשנה התנוחות כאבחון לגוף הפיזי. בחינת המבנה המולד והמבנה שהתגבש במהלך החיים.
 
על פי אבחון זה יותאמו תנוחות ספציפיות לתועלת מקסימאלית עבור המתרגל.
 
בהמשך יתורגל מערך שלם של תנוחות לאיזון כל מערכת בגוף ולתפקוד הרמוני בין כל המערכות.
 
אסאנה היא תנוחה יציבה ורפויה. ברגע שהגוף מגיע למצב בו הוא מסוגל לשהות בתנוחה בשקט מסוים, מתרחש הריפוי.
 
ברמה הפיזית: המרצת מחזור הדם וחילוף החומרים, ניקוז רעלים, התארכות השרירים, הגדלת המרווחים בין החוליות ושחרור כאבי גב וראש. הנעה נכונה של המפרקים, ניווט זרימת דם לאזורים ממוקדים כולל אברים פנימיים, קיבה, טחול, כבד, מעי.
 
צורות הגוף המסוימות מחזקות את המערכת האנדוקרינית (היפותלמוס, איצטרובל, יתרת המוח, בלוטת התריס ויתרת התריס, תימוס, יתרת הכליה, לבלב, אברי הרבייה) ומאזנות את תפקודיהם של הבלוטות, פיזית ורגשית.
 
חשוב להדגיש את יעילותן של האסאנות באיזון תכנים ריגשיים. לדוגמא, תנוחות פתוחות ורחבות ליציאה ממצבים מופנמים, או תנוחות מכנסות להכרה מפוזרת. תנוחות הפוכות לחיזוק ביטחון בעצמי, אומץ, התמודדות עם שינויים, או תנוחות מאתגרות לחיזוק כוח הרצון.
 
הרפיה מהווה חלק בלתי נפרד מתרגול האסאנות.
 
הרפיה קצרה ניתנת בין התנוחות. ברגעים החשובים האלה מתרחש האיזון.
 
הרפיה ארוכה ניתנת עם סיום התרגול להפנמת התועלת אל הגוף ולהרגעה עמוקה.
 
פרנהיאמה- תרגילי נשימה
מערכת הנשימה הינה המערכת היחידה בלעדיה אי אפשר לחיות יותר מדקות ספורות ועם זאת רובנו כמעט ולא מפתחים אותה לתפקוד יעיל יותר. רובנו מונשמים כביכול על ידי משהו חיצוני, שואפים מהחלל ונושפים אליו.
 
היוגה מלמדת אותנו שימוש במערכת הנשימה ככלי עצום לבריאות פיזית ונפשית וככלי עצום להתפתחות התודעה.
 
החל מתרגול נשימה עמוקה ומלאה להרחבת הסימפונות ולהגברת כמות החמצן בתאים, או במובן אחר, יכולת הכלה פנימית והגברת הערנות.
 
עד תרגול לניקוי הריאות ואיזון אונות המוח. או במובן אחר, התנהלות רגועה ביום יום מתוך הבנה עמוקה יותר. הרגעת גלי ההכרה להקשבה לידע בתוכנו, ידע שלא יכול לעלות בהתנהלות היום יומית.
 
הקול שלנו, והקשר הישיר אל מערכת הנשימה, מהווה גם הוא כלי עצום לשחרור. בהמשך התהליך ובהתאמה לרצון המתרגל, יעשה שימוש בקול לשחרור והקלה של מצבים רגשיים.
 
עיסוי איור וודי
העיסוי האיור וודי יתאפשר כחלק מהתהליך המובנה. במקרים של מתח מוגבר או חוסר יכולת להרפות, ישמש העיסוי ככלי נוסף להרגעה.
 
תורת האיור וודה היא שיטת רפואה הודית משלימה ליוגה. התזונה היוגית נתמכת בעקרונות מתוך שיטה זו והעיסוי האיור-וודי תומך את התהליך העמוק שהיוגה מאפשרת.
 
העיסוי מתבצע על הגוף עם שמנים המגבירים את חיות העור ותוך כדי עיסוי בתנועות איטיות ומעגליות חודרים גם אל השרירים ומאפשרים הרפיה עמוקה.
 
החזקת נקודות לחיצה ("מרמות") במקומות ספציפיים בגוף, משחררת את זרימת הדם והפרנה (אנרגיית החיים) ומובילה לאיזון גם ברמה האנרגטית.
 
מדיטציה
במקומות מבודדים בעולם יש בהחלט מקום למדיטציה לחקירת הקיום האנושי והיקום סביבנו.
 
אבל כאן, בחיי היום יום, יש מקום למדיטציה קודם כל כמקום של מנוחה. התועלת במנוחה הפנימית, ברמה הראשונית, היא התנהלות בחיים ממקום של יותר ידע ומודעות. ידע של עצמנו ממקור אמיתי, קרוב אלינו.
                                                                         
מבחינת מודעות, המדיטציה חודרת את ה"רעש" היום יומי המהווה סוג של צעיף המכסה על ההכרה והלב ומאפשרת למודעות עמוקה יותר לעלות אל פני השטח.
 
אופן ההסתכלות על המתרחש בחיינו הופך לקליל יותר, מכיל ומקבל ובהחלט אפשר להוסיף: חיובי יותר.
 
על פי היוגה, שלושה מראי דרך מאחדים שאיפה להתנהל ממקום של סאט, צ'יט, אננדה- לחיות ממקום של אמת, להעצים את הידע או להיזכר בו ולחוות את הנועם אשר בחיים האלה.
 
אני מזמינה לתהליך אישי את מי שמעוניין בהתעוררויות קטנות בעיר, לא הארות גדולות בהימאליה. גם בעיר יש אור גדול, צריך רק ללמוד לראות אותו גם בתוך החיים שלנו.
 
אז להגיד שבוב מארלי היה יוגי מושלם... אפשר להרים גבה. אפשר כן להגיד שבהשקפת עולמו היו נקודות הסתכלות יוגיות והמוזיקה שלו פשוט משמחת עד היום אינספור בני אדם.
בעזרת הכלים העצומים שדרך היוגה מאפשרת ובשילוב האור שבזמן האחרון נמצא פה בכמויות, אפשר אפילו לשנות את קריאת ההתעוררות של מארלי: 
…GET UP STAND UP
STAND UP FOR THE LIGHT